Besser durch die Wechseljahre - mit Chinesischer Medizin

Den Wechseljahren wird bereits seit Jahrhunderten eine besondere Bedeutung in der Chinesischen Medizin beigemessen, da in dieser Zeit sehr häufig das Gleichgewicht im Körper aus dem Lot gerät und folglich wiederhergestellt werden muss. Dieser Artikel gibt einen Überblick darüber, wie die Chinesische Medizin Sie durch eine ganzheitliche Betrachtung des Körpers, sowie die Anwendung verschiedener Therapie-Methoden wie Akupunktur, Kräutermedizin und Ernährung dabei unterstützen kann, die typischen Beschwerden in dieser Lebensphase auf natürliche Weise zu bewältigen.

Große Veränderungen 

Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, in der der Körper hormonelle Veränderungen durchläuft und die fruchtbare Lebensphase endet. In dieser Zeit der Umstellung sinken die Spiegel der Hormone Östrogen und Progesteron immer weiter ab und führten letztendlich zur „Menopause“, der "letzte Menstruation“ im Leben einer Frau. In der Medizin werden die Wechseljahre als „Klimakterium“ bezeichnet (vom griechischen „Stufenleiter“). Die Lebensphase davor und kurz danach wird „Perimenopause“ genannt. Die meis­ten Frauen erleben die Wechseljahre zwischen Mitte 40 und Mitte 50, wobei statistisch jede zweite Frau im 50. Lebensjahr ihre letzte Menstruation hat. Selbstverständlich sind die Wechseljahre keine Krankheit. Allerdings ist die hormonelle Umstellung oft von belastenden Symptomen begleitet.

Typische Beschwerden der Zeit 

Acht von zehn Frauen erleben während der Wechseljahre die typischen Beschwerden. Besonders häufig sind Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Aber auch Schlafstörungen, Gelenkschmerzen, Trockenheit der Schleimhäute, Herzklopfen oder Herzrasen und emotionale Unruhe sind typische Begleiterscheinungen der hormonellen Umstellung. Die Beschwerden beginnen oft schleichend und Jahre vor der eigentlichen Menopause und können so zu einer langen Zeit der Einschränkungen führen.

Der „zweite Frühling“ aus Sicht der Chinesischen Medizin

In der Chinesischen Medizin steuern die Nieren unsere Lebenszyklen, Hormone und reproduktiven Fähigkeiten. Dabei geht es natürlich nicht um die Funktion der Nieren als Organe, sondern deren Bedeutung als grundlegender Funktionskreis des Lebens - mit Yin und Yang als definierendem Konzept.

Nach der Theorie der Chinesischen Medizin wird ein gesundes Baby zu gleichen Teilen mit Yin und Yang geboren. Yin ist das substantielle, körperliche, kühlende und erdende Element. Yang ist pure Energie - heiß, aktiv und expansiv. Sowohl Yin und Yang sind immer vorhanden, entstehen auseinander und sind aufeinander angewiesen. Vollkommene Gesundheit ist unter anderem ein durch ein Gleichgewicht zwischen Yin und Yang definiert. Beschwerden und Krankheiten entstehen dann, wenn durch innere oder äußere Einflüsse Yin und Yang ins Ungleichgewicht geraten.

Die Wechseljahre werden in der Chinesischen Philosophie auch „zweiter Frühling“ genannt. Eine Zeit großer Veränderung - vor allem eine Zeit von innerem Wachstum, Weisheit und Weitblick. Gleichzeitig ist die Zeit der Wechseljahre auch oft geprägt durch eine übermäßige Erschöpfung des Yin. Wenn nicht genügend Yin (Wasser) vorhanden ist, um das Yang (Feuer) zu verankern, können übermäßige Yang-Symptome entstehen. Dazu gehören die typischen Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Trockenheit und Reizbarkeit. Die Schwäche von Yin führt ausserdem zu Gedächtnisstörungen, Angstzuständen, Schlafproblemen und Müdigkeit.

Der Schlüssel für eine erfolgreiche und vor allem nachhaltige Behandlung der Wechseljahres-Symptome liegt ebenso im Verständnis von Yin und Yang. Denn die Behandlung der Yang-Symptome alleine führt nur zu einer kurzfristigen Erleichterung - Hitzewallungen, Schweißausbrüche und emotionalen Beschwerden lassen nach. Für eine langfristige Symptomfreiheit muss aber die Ursache behandelt werde - der Yin-Mangel - durch tonisierende Arzneimittel, eine ausgleichende Akupunktur und einen entsprechenden Lebenswandel.

Beschwerden der Wechseljahre mit Chinesischer Medizin behandeln

Vor jeder Behandlung steht zunächst eine ausführliche Anamnese und ganzheitliche Diagnostik mit Puls- und Zungendiagnose. So individuell wie wir Menschen, so individuell verlaufen auch die Wechseljahre. Mit Blick auf die konkreten Symptome, sowie die zugrundeliegenden Disharmonien entsteht dann ein konkreter Therapieplan. 

Dieser beinhaltet zumeist wöchentliche Akupunktur-Behandlungen, sowie Chinesische Heilkräuter und Tipps zu Ernährung, Lebenswandel und Supplements. Der Fokus der Behandlung liegt immer auf den Ursachen der Disharmonien, behandelt aber auch die Symptome für kurzfristige und spürbare Erleichterung. Typischerweise stehen die Funktionskreise Niere, Leber und Herz im Vordergrund der Behandlung. Es gibt berühmte Heilkräuter-Rezepturen wie beispielsweise Zhi Bai Di Huang Wan, die häufig zum Einsatz kommen und individuell abgewandelt und auf die konkrete Situation angepasst werden. 

4 Vorsätze für den persönlichen Lebenswandel

Um der Zeit der Veränderung zu begegnen und gesund und möglichst ohne Beschwerden durch die Transition zu kommen, können Sie begleitend zum Start der Behandlung mit Chinesischer Medizin einige wichtige Veränderungen in Ihrem Leben umsetzen.

1. Nährstoffreiche Ernährung
   Während der Wechseljahre verlangsamt sich der Metabolismus und es werden weniger Kalorien benötigt. Gleichzeitig steigt der Bedarf an bestimmten Nährstoffen. Die hormonellen Veränderungen erhöhen das Risiko von Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit einer fett- und fleischarmen, sowie ballaststoffreichen Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten können wir diesen Risiken begegnen. Vor allem sollten kalziumreiche Lebensmitteln wie fettarmer Joghurt, Tofu und Blattgemüse in der täglichen Ernährung eine größere Rolle spielen, um Ihren Knochen die Nährstoffe zu geben, die sie brauchen.
   

2. Bewegung zählt
   Wie in jeder Lebensphase ist Bewegung und Sport wichtig für die mentale Ausgeglichenheit und körperliche Gesundheit. Dabei gilt: Eine tägliche, kürzere Einheit ist besser, als sich an 1-2 Tagen pro Woche völlig zu verausgaben. Entwickeln Sie neue Routinen! Sie helfen dabei, im Alltag auch wirklich dabei zu bleiben. Bewegung stärkt die Knochen, baut Stress ab, stoppt die Gewichtszunahme und kurbelt den Stoffwechsel an.
   Auch mentale Techniken zur Stress-Bewältigung sind hilfreich. Denn Stress hat einen wesentlichen Einfluss auf die Symptome, beispielsweise das Auftreten von Hitzewallungen. Wenn sie es noch nicht ausprobiert haben, dann könnten die MBSR-Programme von Jon-Kabat Zinn ein interessanter erster Anknüpfungspunkt zur Meditation sein. Sie sind handfest, Studien-basiert und zumeist einfach im Alltag umsetzbar.
   

3. Den Gewohnheiten begegnen
   Nutzten Sie die Zeit der Veränderung auch, um ihre Gewohnheiten zu hinterfragen. Rauchen, zu viel Alkohol, Kaffee als Hauptgetränk, Süßigkeiten in der Schreibtischschublade - wir alle haben unsere kleineren und größeren Laster. Veränderung ist schwierig. Umso wichtiger ist es, nur kleine Schritte zu gehen, bei diesen aber konsequent zu sein.
   Es hat sich bewährt, einen Plan für zwölf Monate aufzustellen, bei dem in jedem Monat eine - und nur eine - Veränderung dazukommt. So gibt es einen klaren und einfachen Fokus!
   

4. Nutzen Sie ausgewählte Supplements
   Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung niemals ersetzen. Daher sollten wir vor allem auf eine gute, frische und ausgewogene Ernährung achten. Gleichzeitig kann es sinnvoll sein, einige Nährstoffe zusätzlich zu ergänzen. Nutzen Sie die Möglichkeit und lassen Sie sich in der Praxis beraten. Einige wichtige Nährstoffe für die Zeit der Wechseljahre und darüber hinaus sind:
   

   • Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose und hat zudem eine stimmungsaufhellende Wirkung. Unterversorgungen sind sehr häufig. Wenn Sie es genau wissen wollen, dann können Sie Ihren Spiegel für kleines Geld mit einem Bluttest messen lassen.
     

   • Zink kann dabei unterstützen, wenn Progesteron zu niedrig und Östrogen zu hoch sind. Zusätzlich stärkt Zink das Immunsystem und reduziert das Risiko für Osteoporose weiter.
     

   • Omega-3 sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren und wichtig zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Es gibt unterschiedliche Fettsäuren, von denen drei besonders wichtig sind: ALA (Alpha-Linolensäure), in pflanzlichen Ölen, Nüssen und Chiasamen, sowie DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure), die vor allem in Algen und fetten Meeresfischen (Hering, Lachs) vorkommen.

Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit

Gerade wenn Sie störende Begleitsymptome der Wechseljahre erleben, können Akupunktur und Chinesische Heilkräuter eine wichtige Unterstützung sein. Die Wirkung von Akupunktur und Chinesischen Heilkräutern zur Behandlung der typischen Begleitsymptome der Wechseljahre wurde vielfach untersucht. Die Studien belegen die nachhaltige Wirkung der Chinesischen Medizin bei Hitzewallungen, Schlafstörungen, Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen. In diesem Artikel möchte ich beispielhaft eine Studie präsentieren. 

Die Studie wurde im renommierten Journal „Menopause“ der North American Menopause Society veröffentlicht und ist eine Meta-Analyse, die Ergebnisse aus 12 Studien mit knapp 900 Teilnehmern zusammenfasst. Sie kommt zu dem Ergebnis, dass Akupunktur signifikant die Häufigkeit und Stärke von Hitzewallungen reduzieren kann. Zusätzlich vermag Sie, über alle Messskalen der menopausalen Beschwerden für Entlastung zu sorgen. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Akupunktur so wesentlich zu einer verbesserten Lebensfreude beitragen kann. Bei Interesse können Sie hier mehr über die Studie lesen:

Chiu et al. (2015) Effects of acupuncture on menopause-related symptoms and quality of life in women in natural menopause: a meta-analysis of randomized controlled trials, Journal Menopause, 22(2): 234-44, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25003620/

Hinweis: Für das Design, die Durchführung, die Ergebnisse der Studien und deren Richtigkeit übernehmen wir keine Haftung, sondern haben daraus nur zitiert. Die Richtigkeit der Angaben und Ergebnisse haben wir nicht überprüft.

Wie kann ich Ihnen helfen?

Falls sie weitere Fragen zur Therapie von Wechseljahres-Beschwerden haben, oder einen Termin für ein Erstgespräch buchen möchten, dann sprechen Sie mich gerne an. Sie erreichen mich unter 040 - 36 94 41 71 oder praxis@yinmai.de. Ich freue mich von Ihnen zu hören!

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